Редовна физичка активност је један од најефикаснијих начина за превенцију и контролу шећерне болести. Када се крећемо, наше тело боље користи инсулин и ефикасније регулише ниво глукозе у крви.
Не мора свако да буде спортиста да би био здрав. Већ 30 минута умерене активности дневно – као што је брза шетња, вожња бицикла или пливање – може имати велики ефекат на метаболизам. Важно је да активност буде редовна и прилагођена личним могућностима.
Један од главних проблема савременог живота је седентарни начин – сати проведени за столом или испред екрана. Због тога је корисно увести навику устајања и кретања на сваких сат времена. Кратке вежбе истезања, шетња по кући или лагано пењање уз степенице могу допринети укупном енергетском билансу.
Физичка активност такође помаже у снижавању крвног притиска, побољшава циркулацију и смањује ризик од срчаних обољења. Она такође има позитиван утицај на ментално здравље, што је важно јер хронични стрес може повећати ниво шећера у крви.
Најбољи резултати се постижу када се физичка активност комбинује са правилном исхраном. Овај приступ не само да спречава дијабетес, већ и значајно побољшава квалитет живота.