Иако се често занемарује, оно што пијемо може бити исто толико важно као и оно што једемо. Неправилан избор пића – као што су газирана и заслађена пића – може брзо повећати ниво шећера у крви и допринети повећању телесне тежине.
Најбољи избор за свакодневну хидратацију је чиста вода. Она не садржи калорије и помаже у избацивању токсина из организма. Уношење довољне количине воде може такође смањити осећај глади и спречити преједање.
Незаслађени биљни чајеви – као што су зелени чај, камилица или нана – могу бити одлична алтернатива. Не само да су пријатни за пиће, већ имају и бројне здравствене бенефите, укључујући и стабилизацију шећера.
Избегавајте енергетска пића, заслађене кафене напитке и алкохол у већим количинама. Ова пића садрже „празне калорије“ и често доводе до наглих осцилација нивоа глукозе.
Увођење свесне хидратације у свакодневну рутину једна је од најједноставнијих али и најефикаснијих навика за подршку метаболичком здрављу.